[...] master niż się bawić w podbijanie dawki? Czy na master mam wejść z jak najniższym bf? Dwa miesiące pójdzie test to mam na nim kalorie trzymać dość nisko? Teraz mam znikomą ilość tłuszczu, ludzie nieznający tematu mówią że wcale (czyli około 10-11% tak faktycznie). Mam masować dwa miesiące czy wejść w miarę suchy na master? Czy dokładając master [...]
No słodycze to nienajlepszy wybór :-) wzrost tkanki tłuszczowej niekoniecznie ma związek z tłuszczem w diecie. W Twoich miskach ilość tłuszczu jest ok za to bardzo mało białka... Co do tego czy to warzywa czy nabiał to właśnie ciężko stwierdzić co szkodzi jak odstawiasz kilka rzeczy na raz, ale jak za parę tygodni będziesz wprowadzać to zrób to [...]
s.m.p.a. - czy możesz podać przybliżoną ilość tłuszczu, oraz węglowodanów jakich powinienem spożywać w ciągu dnia? Zmieniony przez - TheFibryl w dniu 2011-01-06 18:28:53
Tyle tylko ,ze przy diecie niskowęglowodanowej-mała ilosc tłuszczu mija sie z celem-w ogóle dieta ketonowa jest dosyc uciazliwa-zwłaszcza na samym poczatku jej stosowania-w okresie przystosowawczym-brak sił-nawet wejscie po schodach stanowiło dla mnie problem-gdzie wcześniej biegałam regularnie codziennie ok 10 km-bez wiekszych problemów-dlatego [...]
Spotkałem się kiedyś z dyskusją na ten temat na SFD. Linku nie podam bo nie pamiętam. Chyba są jakieś sposoby na określenie tego ile statystycznie potrzebujemy nadmiaru kalorii aby odłożyć określoną ilość tłuszczu. P.S. Napisałem, że nie jestem kompetentny Pozdrawiam
[...] odkazasz miejsce wkłucia. Wbijaj każdego dnia albo e2d. Im mniejsze objętości tym lepiej dla podskórnych iniekcji. . Wbijaj w różne miejsca na brzuchu. Jak masz odpowiednia ilość tłuszczu na pośladkach czy udach, tam tez możesz bić. Nie musisz robić aspiracji. Dla mnie 200 mg to już nie HTZ. Szykuj się na zbijanie estrogenu dodatkowymi lekami. [...]
[...] odkazasz miejsce wkłucia. Wbijaj każdego dnia albo e2d. Im mniejsze objętości tym lepiej dla podskórnych iniekcji. . Wbijaj w różne miejsca na brzuchu. Jak masz odpowiednia ilość tłuszczu na pośladkach czy udach, tam tez możesz bić. Nie musisz robić aspiracji. Dla mnie 200 mg to już nie HTZ. Szykuj się na zbijanie estrogenu dodatkowymi lekami. [...]
[...] odkazasz miejsce wkłucia. Wbijaj każdego dnia albo e2d. Im mniejsze objętości tym lepiej dla podskórnych iniekcji. . Wbijaj w różne miejsca na brzuchu. Jak masz odpowiednia ilość tłuszczu na pośladkach czy udach, tam tez możesz bić. Nie musisz robić aspiracji. Dla mnie 200 mg to już nie HTZ. Szykuj się na zbijanie estrogenu dodatkowymi lekami. [...]
[...] odkazasz miejsce wkłucia. Wbijaj każdego dnia albo e2d. Im mniejsze objętości tym lepiej dla podskórnych iniekcji. . Wbijaj w różne miejsca na brzuchu. Jak masz odpowiednia ilość tłuszczu na pośladkach czy udach, tam tez możesz bić. Nie musisz robić aspiracji. Dla mnie 200 mg to już nie HTZ. Szykuj się na zbijanie estrogenu dodatkowymi lekami. [...]
Areha: Rozciagam sie po kazdym treningu od jakiegos czasu, kiedys to zaniedbywalem i pewnie to tez w jakims stopniu wplynelo na ta roznice Buakav: mnie satysfakcjonuje i tak to jak wygladaja dolne odowolujac sie do tego jak kiedys wygladaly a na razie bardziej mnie interesuje sila niz wyglad. Jak bedzie duza sila to wtedy mozna pracowac nad [...]
Bardzo mala ilosc tluszczu do smazenia <5ml rozsmarowana na patelni powinna pomoc.
Witam Już wszystko prawie zostało napisane :) Zwiększ ilość tłuszczu - włącz więc w ten jadłospis tłuste ryby oraz tłuszcz roślinny. Pieczywo białe zastąp grahamem. Dołóż do tego wszystkiego jeszcze jakieś warzywa. (większość warzyw możesz jadać ile chcesz). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
Wczesniej zalozylem temat odnosnie supli na reudkcje i polecono mi scroch zamiast TSE a na koncowa wycinke (jezeli takowa wystpi) Jetfuel. Jednak poczytalem troche i podobno Jetfuel jest dobry na mala ilosc tluszczu a scorch na duza?
Skrajna ilość tłuszczu przyjmij 1g na kg mady ciała.
na wysokoweglowych widoczne Twoje samopoczucie bylo spowodowane hormonami(glownie insulina) Ja mimo wszystko nie łączylbym w takich ilosciach(choc nie wiadomo jak na Ciebie bedzie to dzialac). Napewno bedzie to niekorzystnie dla zdrowia wysoki poziom spozywanych tluszczy i weglowodanow bedzie podwyzszal poziom cholesterolu we krwi(LDL [...]
Oliwa jest dobrym zrodlem tluszczow, ale pamietaj, ze procz nienasyconych kwasow tluszczowych potrzeba tez innych min. nasyconych dzienna liczba tluszczy ktora spozywasz piszesz, ze wynosi 210g z czego 200g pochodzi z oliwy z oliwek, a 10g z oleju lnianego... Postaraj sie troche urozmaicic ta diete np. o cale jajka - sladowe ilosci weglowodanow + [...]
ilość tluszczu zależna od bilansu, rozłoz mniej więcej po rowno do posilku, omege3 mozesz łykac w ilosci 1-2g dziennie
ale w ogole tego planu jeszcze nie stosowałem. Chodzi mi po prostu o to, abyście mi podpowiedzieli, jakie odżwy czy witaminy warto stosować,i jakie żarcie jest dobre, jesli ma sie maly budżet. Co do diety, to wiadomo że ograniczam ilosc tluszczu, ale jednoczesnie chce mase wyrobić.
Ok zaczynam czytać ten zbiór linków z tego działu, mam takie pytanie jeszcze, mogło to bardzo hamować jakby rozwój mojej masy przez tą ilość tłuszczu i niedobór węglowodanów?
jezeli chodzi o ilosc tluszczu to sie nie zmienia, jesli o wartosci prozdrowotne to lepiej unikac smazenia na tluszczach roslinnych a wybrac zwierzece
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
